De wetenschap
Een plan voor je reis, met duidelijke grenzen
Vertel ons over je vluchten en je gebruikelijke slaap. Je krijgt een plan per dag voor slaap, licht en cafeïne, met je vluchten op één tijdlijn.
Wat je ons vertelt
Je vluchten, gebruikelijke slaaptijden en cafeïnevoorkeuren geven het plan zijn basisinformatie. Je beantwoordt ook vragen over je gezondheid en wat haalbaar is tijdens de reis.
Wat je krijgt
Je tijdlijn brengt slaapmogelijkheden, momenten om licht op te zoeken of te vermijden en cafeïneadvies samen als je dat opneemt. Het plan kan vóór vertrek beginnen als dat kan helpen je timing voor te bereiden.
Je antwoorden doen ertoe
Het plan kan rekening houden met je cafeïnevoorkeuren, waar je kunt slapen en de tijd die je vóór vertrek hebt. Sommige antwoorden over je gezondheid veranderen het advies. ChronoFlow biedt alleen plannen aan volwassenen, en niet aan mensen die onlangs ploegendienst hebben gedraaid of niet gewoonlijk in één regelmatige nachtelijke periode slapen.
Datums zijn schattingen
Je plan toont een verwachte aanpassingsdatum als die te schatten is en geeft aan waar onzekerheid geldt. Het kan ook aangeven dat de aanpassing nog doorgaat als het plan eindigt. Een datum is geen belofte over hoe je je die dag zult voelen.
Bewijs en praktische keuzes
Gepubliceerde studies beantwoorden niet elke praktische vraag over een reis. ChronoFlow maakt planningskeuzes waar het bewijs gaten laat; die keuzes zijn geen bevindingen uit een klinische studie.
Wat een plan niet kan weten
ChronoFlow meet je biologische klok niet en weet niet hoeveel je werkelijk slaapt. Het kan geen bepaalde klokverschuiving garanderen of voorspellen hoe je je zult voelen, en het advies vervangt geen medisch advies.
Klaar om het bij je volgende reis te proberen?
Plan je reis