Waarom timing ertoe doet

Je biologische klok

Je lichaam volgt een dagelijks ritme van ongeveer 24 uur, dat je biologische klok bijhoudt. Als je tijdzones doorkruist, verandert de lokale tijd in één keer, maar je klok past zich maar geleidelijk aan. Jetlag is het verschil tussen die twee.

Lees over je biologische klok

Licht kan je klok verschuiven

Fel licht in de uren nadat je lichaamstemperatuur op zijn laagst is, zet je klok meestal vroeger. Licht in de uren ervoor zet je klok meestal later. De omslag is geen exacte lijn. Licht op het verkeerde moment kan je klok de verkeerde kant op zetten. Daarom vraagt je plan je soms om licht te vermijden.

Lees over licht

Verschuiven vóór je vlucht

Voor vertrek kan je plan de timing van slaap en licht verschuiven naar de lokale tijd op je bestemming.

Lees over slaap

Cafeïne op het juiste moment

Cafeïne kan je helpen alert te blijven, maar werkt uren door. Daarom zet je plan bepaalde porties en cafeïnevrije periodes rond je slaap. Als cafeïne voor jou is uitgesloten, werkt het plan ook zonder.

Lees over cafeïne

Hoelang het duurt

Dat verschilt per persoon, en sommige klokken verschuiven langzamer dan andere. Je plan toont een verwachte datum als die te schatten is en geeft aan wanneer die schatting onzeker is. Zie de datum als een schatting, niet als een deadline.

Lees over je plan

Onderweg

Je plan brengt je vluchten, slaapmogelijkheden en lichtadvies samen, ook tijdens je overstappen.

Lees over reisdagen

Waar het bewijs vandaan komt

Het onderzoek omvat laboratoriumstudies, studies met reizigers en overzichten van het bewijs. Die beantwoorden verschillende vragen en vertellen niet allemaal wat er op jouw reis zal gebeuren.

Bekijk de bronnen

Wanneer je met een arts overlegt

Bij sommige aandoeningen en medicijnen is extra aandacht nodig als je slaap, licht of cafeïne plant. De vragen van ChronoFlow vervangen het advies van een arts niet.

Lees de aandachtspunten voor je gezondheid